©2019 by Nadav Shoshan. Proudly created with Wix.com

  • Nadav Shoshan

שיטת בוטייקו- מה בעצם לומדים בקורס?

אחרי שהבנו מה ההשפעות של היפרוונטילציה ושל נשימה מהפה, ואחרי שראינו כיצד אנחנו יכולים לשפר את הכושר שלנו באמצעות תרגול נשימה נכונה, בואו נבחן מה קורה בקורס, ועל מה בעצם מדובר.


אז איך אנחנו יכולים לעזור?

אנחנו מתחילים תמיד את הקורס בשיחת היכרות, שמטרתה כפולה- 1. להכיר האחד את השני/ה, ולאפשר לתלמיד/ה אפשרות לקבל יותר פרטים ואת היכולת להחליט אם זה אכן משהו בשבילו/ה. 2. לאפשר למורה להבין מה מטרת התלמיד/ה ומה הוא או היא היו רוצים לשפר בעזרת התרגול. הבנת הסיבה שלשמה התלמיד מגיע לקורס חשובה על מנת להתאים את קצב ההתקדמות ואת סוגי התרגילים לצרכים והמטרות הספציפיים של התלמיד.


איפה מתקיים הקורס?

המפגשים שלנו מתקיימים באמצעות שיחת וידאו (סקייפ, וואטסאפ, מסנג'ר וכדומה), כך שהוא מתקיים בכל מקום שתרצו לקיים בו את השיחה. אנחנו ממליצים על מקום שקט, בו לא יפריעו לכם במהלך השיחה.

(לחץ/י על שם התוכנה להורדתה - Skype, Whatsapp, Facebook Messenger)


מבנה הקורס

הקורס בנוי בצורה המאפשרת לתלמיד, בסוף הקורס, להמשיך ולתרגל את השיטה בעצמו, ללא צורך במדריך או אדם מבחוץ שיפקח עליו. לשם כך, הקורס עצמו מחולק ל-7 מפגשים, כל אחד בין 20-45 דקות, בהתאם לתוכן הרלוונטי למשפגש ולשאלות שהתלמיד מעוניין לשאול.

המפגשים הראשונים עוסקים בתיאוריה של השיטה ובתרגולים הבסיסיים, והאחרונים עוסקים בתרגילים המתקדמים והספציפיים יותר לפיו צרכי התלמיד/ה.


מה זה מצריך ממני?

הדבר המרכזי שנדרש מאדם המתרגל את שיטת בוטייקו הינו התמדה. לשיטת בוטייקו ישנן השפעות קצרות טווח אך גם ארוכות טווח, ועל מנת להגיע אליהן, יש לתרגל אופן עקבי לאורך זמן. בתחילת הקורס יש לתרגל למשך כשעה עד שעה וחצי ביום (מחולקת ל-3-5 תרגולים של 15-20 דקות כל אחד), ובהמשכו, ובתיאום עם המורה, ניתן יהיה להפחית עד כ-15-20 דקות ביום (תרגול אחד או שניים).


חשוב מאוד להדגיש, כי הצלחת הקורס וההנאה מפירות התרגול הינם באחריותו של המתרגל. כמו בכל ענף אחר, בין אם זה לימודים, ספורט או בריאות, הצלחה היא פרי תרגול עקבי ומתמשך. החדשות הטובות הן, שתרגול עקבי ומתמשך יעזור לכם באופן דרמטי להגיע למטרות שלמענן התחלתם את הקורס.




רוצה לדעת עוד על מבנה הקורס ועל שיטת בוטייקו? דבר/י איתנו