• Nadav Shoshan

מחקר: יתרונות בלתי צפויים של תרגול היפוקסיה

מחקר שיצא בשנת 2014 במגזין Physiology, מס

כם מספר יתרונות בלתי צפויים של תרגול היפוקסיה לסירוגין, כלומר תרגול במניעת חמצן לפרק זמן מוגבל. המובא להלן הינו תקציר של האבסטרקט של המאמר. את המאמר המלא ניתן למצוא כאן.


תקציר המאמר


בעוד היפוקסיה כרונית ומתמשכת קשורה להפרעות פיזיולוגיות ונפשיות, מחקרים עדכניים מצאו, שהיפוקסיה לסירוגין, במינונים נמוכים, תורמת להגנה נוירולוגית ולנוירופלסטיות במערכת העצבים, וכך למעשה עוזרת למנוע פתולוגיה. היפוקסיה משפרת את הפלסטיות של מערכת הנשימה- דוגמא לכך היא התחזקות שרירי הנשימה והתכווצויות השרירים הללו בנשיפה לאחר תרגול היפוקסיה לסירוגין.


ממצאים עדכניים המראים כי היפוקסיה לסירוגין גורמת להסדרה והגברה של פקטורי גדילה/תזונה (Growth/trophic factors) בנוירוני תנועה שאינם של מערכת הנשימה, ומביאה לשיפור בתפקוד גפיים (רגליים) לאחר פגיעות עמוד שדרה כרוניות לא מלאות, מצביעים על כך שהפלסטיות בנוכחות היפוקסיה הינה מאפיין של כלל מערכת העצבים ולא רק של מערכת הנשימה. הממצאים הקיימים מצביעים על כך, שהיפוקסיה לסירוגין במינון נמוך יכולה להוות טיפול בטוח ויעיל לשחזור יכולת תנועה במספר הפרעות קליניות הפוגעות ביכולת התנועה.


אחת הסיבות האפשריות מדוע הנושא של היפוקסיה מקבל כ"כ הרבה תשומת לב בשנים האחרונות, היא העובדה שמצד אחד, היפוקסיה קשורה להפרעות בריאותיות דוגמת דום נשימה בשינה (Sleep Apnea) , אך מצד שני, ישנן גם עדויות לכך שהיא עוזרת בשיפור הכושר הגופני (ראו כאן לדוגמא, נ.ש.). ההבדל המרכזי בין מצב שבו היפוקסיה גורמת נזק למצב שבו היא עוזרת, הוא המינון. מצב כרוני של דום נשימה מאופיין בעצירות נשימה של 10-100 שניות, בין 5-100 פעמים בשעה, למשך 8-12 שעות ביום. במצב שבו היפוקסיה משמשת לשיפור הכושר, מדובר על חשיפה של כשעה ביום .


לסיכום

מחקר זה ממשיך את תוצאות המחקר שראינו עד כה בנושא אימוני היפוקסיה ושיטת בוטייקו, ומראה, כי למרות שהדבר נראה לפעמים נוגד את האינטואיציה, מניעת חמצן לסירוגין, במידה וריכוז החמצן בדם לא יורד מתחת ל-80%, יכולה להביא לתוצאות חיוביות בהחלט. כותבי מאמר זה ממשיכים ומציינים כי אימוני היפוקסיה מראים הבטחה לטיפול בהפרעות דגנרטיביות דוגמת ALS ואחרות, המשפיעות על הפלסטיות של מערכת העצבים והתנועה.



©2019 by Nadav Shoshan. Proudly created with Wix.com