• Nadav Shoshan

מחקר- הפחתת מדדי דלקת CRP בעזרת אימוני היפוקסיה

אחת הטענות החשובות של תומכי שיטת בוטייקו, אך כזו שמקבלת אולי הכי מעט תשומת לב היא, שהשיטה מסוגלת לעזור בהורדת סימפטומים של מחלחות כרוניות ומדדי דלקת CRP. במאמר זה נדגים כיצד הטענה הזו מתקיימת. חשוב לזכור, כי שיטת בוטייקו הינה סוג של אימוני היפוקסיה אותו ניתן לבצע ללא מכשירים ובכל מקום.


במחקר שהתפרסם במגזין Physiological Reports, ביקשו החוקרים לבדוק את השפעתם של אימוני היפוקסיה על מדדי הדלקת הנוגעים לסינדרום מטאבולי (Metabolic Syndrome). החוקרים בדקו קבוצה של 14 גברים בגילאי 24-30 , ומדדו השפעה של אימוני ספורט בשני תנאים שונים- בתנאי חמצן רגילים, ובתנאי היפוקסיה.

בין המדדים שנמדדו היו מדדים אנתרופומטריים (משקל, BMI, אחוזי שומן, דופק במנוחה וכדומה), מדדי סיכון מטאבוליים (לחץ דם, רמות HDL, טריגליצרידים וכדומה) , קשיחות עורקית, המהווה אינדיקטור להסתיידות עורקים (נמדד ע"י הזמן שלוקח לגל לחץ לעבור מרחק מסוים בתוך כלי הדם. במחקר זה- עד לעורק העקב), מדידת עובי שכבת השומן הפרה-פריטוניאלית (מהווה גורם סיכון למספר מחלות כרוניות) והתת-עורית, מדדי דם ורמת VO2Max.


המשתתפים בניסוי חזרו על אותו פרוטוקול אימון, לפיו הם ביצעו פעילות גופנית ברמה אינטנסיביות של 60% מהדופק המקסימלי, למשך 50 דקות כל פעם, 3 פעמים בשבוע למשך 4 שבועות. חזרה אחת הייתה בתנאי חמצן רגילים, והשנייה בתנאי היפוקסיה, כאשר בין פרוטוקול לפרוטוקול חלפו 4 חודשים, על מנת לוודא שכל השפעה מהפעם הראשונה תעבור עד תחילת הפעם השנייה.


ממצאי המחקר:

הניתוח הסטטיסטי הצביע על מספר נתונים מעניינים-

1. נצפה הבדל בין הקבוצות בנושא שיפור נתוני BMI וירידה באחוזי שומן גוף לטובת קבוצת ההיפוקסיה (מקביל לתוצאות עליהן דיברנו בבלוג אחר)

2. בשתי הקבוצות נצפתה עלייה ברמות HDL (כולסטרול "טוב")

3. נצפה שיפור ברמת הקשיחות העורקית בקבוצת ההיפוקסיה

4. הן עובי השומן הפרה-פריטוניאלי והן התת עורי היו נמוכים יותר באופן מובהק סטטיסטית אחרי הפרוטוקול, כאשר קבוצת ההיפוקסיה מראה שיפור גדול יותר מאשר הקבוצה שהתאמנה בתנאי חמצן רגילים.

5. רמות מדד הדלקת CRP שנמדדו לאחר סיום הפרוטוקול היו נמוכות בצורה מובהקת סטטיסטית בקבוצת ההיפוקסיה, בהשוואה לקבוצה שהתאמנה בתנאים נורמליים. מדדי דלקת נוספים היו גם הם נמוכים יותר בקבוצת ההיפוקסיה, אך לא בצורה מובהקת.


מה הנתונים האלה אומרים לנו

כשאנו מסתכלים על הנתונים הללו, אנחנו רואים כמה דברים חשובים-

ראשית, ובצורה די צפויה, שתי הקבוצות היראו שיפור ברמת הבריאות הכללית. כלומר פעילות גופנית כפי שבוצעה במחקר, היא טובה בכל מקרה.

שנית, אנחנו רואים שביצוע פעילות גופנית תוך כדי תרגול היפוקסיה, כפי ששיטת בוטייקו מאפשרת לנו לעשות, מוסיפה לאפקטים הבריאותיים הקיימים של הפעילות הגופנית, בין היתר: מניעת הסתיידות עורקים, הורדת אחוזי שומן גוף, הפחתת גורמי סיכון למחלות כרוניות ואוטואימוניות, והפחתת מדדי דלקת (אינפלמציה).


רוצים לדעת עוד? צרו איתנו קשר, נשמח לעזור!


#בוטייקו #אימוניהיפוקסיה #CRP #הפחתתתמדדידלקת #טיפולללאתרופות #מחקרמדעי

©2019 by Nadav Shoshan. Proudly created with Wix.com