©2019 by Nadav Shoshan. Proudly created with Wix.com

  • Nadav Shoshan

כיצד עוזרת שיטת בוטייקו בויסות לחץ הדם

יתר לחץ דם (Hypertension) היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם המערבי. היא נקראת בין היתר "הרוצח השקט", שכן במקרים רבים לא קיימים סימפטומים, אך עדיין יותר מ-7 מיליון בני אדם מתים כל שנה מסיבוכים של יתר לחץ דם, מה שמהווה כמעט 13% מכלל מקרי המוות בעולם (לפי אתר ארגון הבריאות העולמי). אחד מיתרונותיה הרבים של שיטת בוטייקו היא יכולתה לעזור בויסות לחץ דם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה . על מנת לבדוק כיצד הדבר מתרחש, בואו נבדוק קודם את הגורמים ללחץ דם גבוה ואת פעולתן שלתרופות להורדת לחץ דם.


גורמים ליתר לחץ דם

הסטטיסטיקה מראה כי 1 מכל 5 אנשים סובל מיתר לחץ דם, וכן כי רוב האנשים שעוברים התקף לב, שבץ או אי ספיקה לבבית סובלים קודם מיתר לחץ דם . בין הגורמים ליתר לחץ דם, נמצאים גיל מתקדם, עישון, אורח חיים יושבני, סטרס, צריכה מוגזמת של מלח והיסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם (ע"פ אתר קופ"ח כללית).


איך פועלות תרופות להורדת לחץ דם

מנגנון הפעולה של תרופות להורדת לחץ דם הינו מורכב, וישנם כמובן סוגים שונים של תרופות עם מנגנוני פעולה שונים. אנחנו נתמקד על גורם מרכזי אחד במנגנונים הללו והוא הרחבת כלי הדם (Vasodilation) או מניעת התכווצותם.

לפי אתר WebMD, ישנן מספר קבוצות של תרופות להורדת לחץ דם, אנו נפרט בקצרה את פעולתה של כל קבוצה:

תרופות משתנות - תרופות אלה גורמות להורדת כמות המים בגוף ולפיכך בכלי הדם. פחות נוזלים בגוף משמעותם פחות לחץ פנימי בכלי הדם.

חוסמי בטא (Beta Blockers)- מורידות את קצב הלב וגורמות לו ללחוץ פחות חזק. לחיצות חלשות יותר של הלב משמעותן לחץ דם נמוך יותר.

חוסמי אלפא (Alpha Blcokers)- מונעות ממסרים עצביים להגיע לכלי הדם ולגרום להם להתכווץ. כלי דם רחבים יותר משמעותם לחץ דם נמוך יותר.

מונעי ACE- מונעים את היווצרותו של הורמון הגורם לכלי הדם להתכווץ.

תרופות ARB- מונעות את פעולת הקולטנים להורמון מהסעיף הקודם, מתוך מטרה למנוע כיווץ כלי דם.

מונעי RENIN ישירים- מטרה דומה לזו של ה-ARB וה-ACE, אבל הפעולה מתבצעת על אנזים אחר.

חוסמי תעלות סידן CCB חוסמים פעולתם של סיבי שריר מסוימים בלב ומונעים העברת מסרים עצביים. לתרופות אלה יש 2 מטרות אפשריות- הורדת קצב הלב ועוצמת הלחיצה שלו, או מניעת כיוו כלי הדם.

אגוניסטים מרכזיים- מונעים מהמוח להעביר מסרים להגברת קצב הלב.

חוסמים אדרנרגיים פריפריאליים- מונעים ממסרים מהמוח להגיע לכלי הדם ולגרום להם להתכווץ.

מרחיבי כלי דם- גורמים להרפיית השרירים החלקים שגורמים לכיווץ כלי הדם ומקלים על הרחבתם.


הגורם המשותף כמעט לכל התרופות הללו הוא הרצון להפחית את קצב הלב ועוצמת הלחיצה והרצון להרחיב או לפחות למנוע את התכווצות כלי הדם.


איך תרגול שיטת בוטייקו יכול לעזור

מאמר שפורסם ב-2016 מראה כיצד Intermittent Hypoxia Training , או במילים אחרות- תרגול נשימה שמטרתו העלאת רמת ה-CO2 בדם על ידי הפחתה זמנית של נשימה , יכול לעזור במגוון מחלות לבביות, ביניהן יתר לחץ דם.

הרעיון הוא פשוט- תרגול בוטייקו , שדומה באופן לא מפתיע לצורת האימונים אותה בדק המחקר, גורמת למספר אפקטים בגוף- ראשית - תרגול השיטה גורם להרחבת כלי הדם. את זה ניתן להרגיש במהלך התרגול בצורה של תחושת חמימות המתפשטת בגוף. כאמור, הרחבת כלי דם מורידה בטווח הארוך את לחץ הדם. שנית- הורדת קצב הלב- ככל שרמת ה-CO2 שלנו עולה (עד גבול מסוים), כך גם משתפרת היכולת לפרק את מולקולות החמצן מההמוגלובין (ראו בלוג בנושא). החמצן נכנס ביתר קלות לתאים, והמוח, שמקבל ידע על כך באופן שוטף, יכול להפחית את עוצמת הלחיצה ואת קצב הלב, משום שאין דרישה לכך מהגוף.


לתשומת לבכם- אין בנאמר במאמר זה להחליף התייעצות עם רופא או עידוד להפסקת טיפול תרופתי. יש להתייעץ עם רופא מומחה בכל שיקול רפואי.


לפרטים נוספים על שיטת בוטייקו, דברו איתנו, אנחנו שמחים לעזור