• Nadav Shoshan

השפעת שיטת בוטייקו על ה-VO2Max שלך

בנוסף ליתרונותיה של שיטת בוטייקו נגד בעיות כגון אסטמה, מיגרנות, לחץ דם גבוה ואחרות (ראו מאמר זה לפרטים נוספים), לשיטה יש השפעה אדירה על סבולת לב ריאה, או בעגה קצת יותר מקצועית, על ה-VO2Max שלנו.

מה זה VO2Max


https://runnersconnect.net/vo2-max-for-runners/

יכולתה של מערכת הדם שלנו להזרים דם עשיר בחמצן , בשילוב עם יכולתו של הגוף לפרק את החמצן מההמוגלובין ולהכניסו לתאים, נקראת בספרות הספורט VO2 Max. כפי שהסברתי כבר בבלוג קודם, אפקט בוהר משחק תפקיד חשוב ביכולתו של הגוף לבצע את אותו פירוק קשרים בין החמצן להמוגלובין, ולפיכך גם על רמת ה-VO2 Max שלנו.

להסבר קצת יותר מקיף- https://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max




כיצד משפיע VO2 Max גבוה יותר על הכושר הגופני שלך

1. סבולת לב ריאה טובה יותר- רמות גבוהות יותר של VO2 Max משמען למעשה, שהגוף מסוגל להזרים את החמצן שנכנס בתהליך הנשימה בצורה יעילה יותר לתאים, ומצד שני גם, שאותן מולקולות חמצן אכן גם נכנסות לתאים ומשמשות את הגוף ליצירת אנרגיה. יותר מולקולות חמצן בתא= יותר אנרגיה שהתא מייצר. ככל שהתא ייצר יותר אנרגיה, כך נוכל להמשיך את הפעילות הגופנית שלנו לאורך יותר זמן או ברמת אינטנסיביות גבוהה יותר.


2. זמני התאוששות קצרים יותר ויעילים יותר- רמות גבוהות יותר של יעילות בחילוף החומרים בתא, שהן פועל יוצא של ייצור אנרגיה יעיל יותר, משמעותן זמני התאוששות קצרים יותר בין האימונים. חילוף החומרים היעיל מאפשר לחומרי הפסולת שהתא מייצר בזמן מאמץ להיות מפונים תוך זמן קצר יותר, ומאפשר לנו לחזור לפעילות עם רמות אנרגיה גבוהות יותר תוך זמן קצר יותר.


סיכום

תרגול שיטת בוטייקו עבור ספורטאים או אנשים המעוניינים לשפר את ה-VO2 Max שלהם הינה דרך קלה וזריזה יחסית להגיע למטרה. שיפור VO2 Max מאפשר שיפור סבולת לב ריאה וקיצור זמני התאוששות. ניסיון של עשרות תלמידים מראה שנשימה נכונה בשיטת בוטייקו מ אפשר לספורטאי החובב או המקצועי להגיע לרמות ביצוע גבוהות, עקב הירידה בלחץ הנשימתי, העלייה בסבולת וקיצור זמני ההתאוששות.


דברו איתנו היום לקביעת פגישת ייעוץ חינם


©2019 by Nadav Shoshan. Proudly created with Wix.com