Nadav Shoshan19 ספט 20192 דקותתרגול למתקדמיםככל שאנחנו מתקדמים יותר עם תרגול הנשימה שלנו, כך ניתן יותר להגביר את האינטנסיביות שלהם. התרגול הבא מיועד לאנשים עם ניסיון של מס' שבועות ב...
Nadav Shoshan24 יול 20191 דקותתרגול בוטייקו עדיף על פראניאמה בטיפול באסטמהבתור מורה לבוטייקו, אני נתקל הרבה בשאלה "מה עדיף בתור שיטת נשימה- בוטייקו או פרניאמה?". התשובה שלי תמיד היא "תלוי מה המטרות שלך". הבלוג ה...
Nadav Shoshan3 יול 20192 דקותמחקר - אימוני היפוקסיה משפרים ביצועים ספורטיביים בגובה פני היםהקבוצה שהתאמנה בתנאי היפוקסיה היראתה שיפור מובהק סטטיסטית בכל אחד משלושת הפרמטרים לפיהם המשתתפים נמדדו...
Nadav Shoshan23 מאי 20192 דקותאימוני גובה, מסיכת אימונים ושיטת בוטייקו- הדרך לשפר לשפר את הכושר הגופני שלךאימוני גובה (Altitude Training) תפסו בשנים האחרונות תאוצה בעולם הכושר. מאוד נפוץ בימינו לראות תמונות של אתלטים חובבנים או מקצועיים, שרצים או
Nadav Shoshan16 מאי 20192 דקותזה לא מזיק לעצור ככה את הנשימה?האם אימוני שיטת בוטייקו מסוכנים לי? אנחנו מציגים מאמר המסכם את התדירות והאינטנסיביות הרצויה לתרגול יעיל של אימוני היפוקסיה
Nadav Shoshan24 אפר 20192 דקותמחקר: יתרונות בלתי צפויים של תרגול היפוקסיהמחקר שיצא בשנת 2014 במגזין Physiology, מס כם מספר יתרונות בלתי צפויים של תרגול היפוקסיה לסירוגין, כלומר תרגול במניעת חמצן לפרק זמן מוגבל....
Nadav Shoshan28 מרץ 20192 דקותשיטת בוטייקו- מה בעצם לומדים בקורס?אחרי שהבנו מה ההשפעות של היפרוונטילציה ושל נשימה מהפה, ואחרי שראינו כיצד אנחנו יכולים לשפר את הכושר שלנו באמצעות תרגול נשימה נכונה, בואו ...
Nadav Shoshan17 מרץ 20192 דקותהשפעת שיטת בוטייקו על ה-VO2Max שלךבנוסף ליתרונותיה של שיטת בוטייקו נגד בעיות כגון אסטמה, מיגרנות, לחץ דם גבוה ואחרות (ראו מאמר זה לפרטים נוספים), לשיטה יש השפעה אדירה על ס...
