ככל שאנחנו מתקדמים יותר עם תרגול הנשימה שלנו, כך ניתן יותר להגביר את האינטנסיביות שלהם. התרגול הבא מיועד לאנשים עם ניסיון של מס' שבועות...

בתור מורה לבוטייקו, אני נתקל הרבה בשאלה "מה עדיף בתור שיטת נשימה- בוטייקו או פרניאמה?". התשובה שלי תמיד היא "תלוי מה המטרות שלך". הבלוג...

הקבוצה שהתאמנה בתנאי היפוקסיה היראתה שיפור מובהק סטטיסטית בכל אחד משלושת הפרמטרים לפיהם המשתתפים נמדדו...

אימוני גובה (Altitude Training) תפסו בשנים האחרונות תאוצה בעולם הכושר. מאוד נפוץ בימינו לראות תמונות של אתלטים חובבנים או מקצועיים, שרצים או

האם אימוני שיטת בוטייקו מסוכנים לי? אנחנו מציגים מאמר המסכם את התדירות והאינטנסיביות הרצויה לתרגול יעיל של אימוני היפוקסיה

מחקר שיצא בשנת 2014 במגזין Physiology, מס כם מספר יתרונות בלתי צפויים של תרגול היפוקסיה לסירוגין, כלומר תרגול במניעת חמצן לפרק זמן מוגבל....

אחרי שהבנו מה ההשפעות של היפרוונטילציה ושל נשימה מהפה, ואחרי שראינו כיצד אנחנו יכולים לשפר את הכושר שלנו באמצעות תרגול נשימה נכונה, בואו...

בנוסף ליתרונותיה של שיטת בוטייקו נגד בעיות כגון אסטמה, מיגרנות, לחץ דם גבוה ואחרות (ראו מאמר זה לפרטים נוספים), לשיטה יש השפעה אדירה על...